w domu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost mięśni bez zalania się Staż treningowy na siłowni : (na siłowni w domu, czyli ławeczka hantle)- 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka hantle Dieta : chciałbym ale nie ma kasy [...]

hmm cos mi ankieta nie wyszla, moze ktos za mnie dodac opcję np "cwicząc w domu spokojnie mozesz robic "cykle" sora

Albo aminokwasy eaa albo nic i normalnie posiłek w domu. Na jedno wyjdzie.

a ha... chodzi mi o cwiczenia ktore moge w domu wykonywac :)

cwiczenia w domu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Zawsze mowie, swieta sa bardzo dobre i bardzo duzy wybor rzeczy ktore mozna jesc bez problemu tylko nie ciasta i jestesmy w domu :-)

ja równiez miałem taka przygode na cyklu pomimo tego ze bralem rózne wynalazki takie jak biostymina itp nic nie pomoglo...jednym słowem trzeba siedziec w domu nie wystawac na dworze bo faktycznie jak to Grzes ujął taka aura sprzyja zaziębieniom... pozdrawiam

Okej,dziękuje wszystkim za pomoc.Narazie zacznę ćwiczyć w domu i postaram się jeść zdrowiej a przede wszystkim więcej.Temat do zamknięcia

jaki chleb ? jaki tuńczyk ? jaki koncetrat ? Razowy na zakwasie, pieczony w domu. Kawałki, w sosie własnym. Pomidorowy 30%.

Bardzo słaby wybór, przesyłka kosztuje z reguły wiecej niż to obciążenie , cement sypiący się pokryty plastikiem, ostatnio wziąłem to w ręke i pod "zaślepki" zaczął lecieć piach, także w domu też nie idzie tym poćwiczyć bo syfu się narobi.

ta, dokładnie, brzucho można w domu robić, a skoro nie masz czasu to przydałby Ci siętrening ogólno rozwojowy, no i ze 3 razy tyg. na siłownie ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Autor sprawdz maila. Nie odpisuje bo mialem ciezki weekend 18 kumpla, praca, wyklady na prawko. W domu bylem gosciem. Sprawdz @

ok, dzieki za sugestie , 3 tygodnie zrobie rozruchu z wliczonym tym w domu to bedzie miesiac pzdr

Kalendarzy w domu nie macie ? Oboje po banie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-22 13:31:55

Ciężko przewidzieć, najlepsza opcja dla tych co mają miejsce to zmontować w domu siłkę.

6:30 Śniadanie szkolanka mleka łyżka oliwy owsiane/jajecznica 2jajka szkoła: 1/4 bagietki z surówką + parówka, 3kanapki chleb ciemny z serem żółtym. Ok. 15 obiad w domu jakaś zupa/ ziemniaki mięso ( to co mama zrobi) Przedtreningiem 17 30g wpc łowickie ryż/kasza trening ok 18 woda po treningu 19.30 Vitalmax CFM 40g płatki owsiane jogurt naturalny [...]

Ja cwicze w domu wiec mam tylko ławeczk, sztange i hantle, wiec za bardzo nie mam duzego wyboru cwiczen

HAHA mam taki sam w domu, dla chomików

Witaj. W domu to możesz się nauczyć cepboxingu i tyle, a i jeszcze możesz złapać kontuzji, jeśli nie masz profesjonalnego trenera to jedynie biegaj, skakaj na skakance i ćwicz dalej na siłowni. Pozdro

[...] po prostu bardziej na wyczucie, ale pewnie jak zaczniesz od takich 85% obecnego maxa na określoną ilosc powtorzeń to bedzie dobrze na poczatek Odnośnie doboru cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sprawdz nasz atlas i zarówno opcję treningu ramion jak i treningu w domu na pewno dobierzesz odpowiednie cwiczenia pod swoj sprzet treningowy